Je pense trop, que faire ?

Je pense trop, que faire ?

Face à certaines situations, quoi qu’il se passe, parfois lorsqu’il ne se passe rien, on rumine, on réfléchit, on apporte des jugements, on fait des analyses, on se demande si…. Bref, on pense trop.

Lorsque votre cerveau n’arrive plus à vous donner des idées concrètes, vous avez l’impression que celui-ci est en train de surchauffer. Se voyant seul dans cette situation, par rapport aux autres qui semblent avoir la maîtrise de leurs idées, il règne un tel fouillis dans votre tête et vous ne savez plus quoi faire. Est-il possible d’arrêter de trop penser ?

Qu’est-ce que « penser trop » ?

« Penser trop », ne s’agit pas que de penser. Le problème se trouve dans le mot « trop ». Trop de questions, trop de sensibilités, trop de pensées, trop d’émotions, trop d’énergies, trop d’activités, etc. Vous ne cessez de penser, même la nuit.

Lorsque vous vous mettez à faire quelque chose, faire par exemple des recherches sur Google, vous êtes aussi pris par d’autres choses. Alors, vous ne savez plus ce que vous cherchez de manière générale. Vous mettez en action dans le même instant vos cinq organes de sens.

Pourquoi je pense trop ?

Nous avons tous connu des situations désagréables, des moments de stress et d’anxiété où notre cerveau devient incontrôlable. Instant d’incertitude, l’anxiété sert de signal à un danger intérieur et inconnu.

Alors, cette incertitude trouve ses ressorts dans une imagination débordante, dont elle se nourrit pour élaborer des scénarios de plus en plus anxiogènes. Ainsi, dès que nous passons un moment affectif on se prend la tête. Il est sans ignorer que toute situation imprévue et nouvelle, donc angoissante, est prétexte à cogitation.

Nous devons savoir que la condition humaine est en elle-même anxiogène. Car, si nous n’avons pas de crainte au niveau de notre valeur, il sera impossible pour nous de chercher à nous améliorer et à progresser.

Pourquoi trop penser rend manipulable ?

« Je pense beaucoup trop », je réfléchis trop ». Ce sont parfois, ces phrases qui sortent de nous-mêmes. Nous devons savoir que plus nous affichons un degré d’intelligence, plus nous nous faisons manipuler. Une personne intelligence, cherchera toujours à se faire valoir dans son espace. Celle-ci, tentera à capter le point de vue de tous ceux qui sont dans son entourage. Or, le manipulateur usera du mensonge, déformera la réalité pour créer volontairement des conflits dont il s’abreuve.

On dira que le manipulateur se sert en somme des valeurs humaines de sa victime. Une personne intelligente est toujours animée d’une curiosité qui l’amène à toujours chercher à comprendre, à essayer d’intégrer le point de vue des autres, à penser tout le temps afin de trouver une solution au problème posé.

C’est donc un individu qui refuse le découragement. Ce qui n’en est pas le cas, pour le manipulateur qui ment, qui nie la réalité et qui crée de manière consciente des conflits dont il s’en sert. Celui-ci, vous ligote dans vos valeurs humanistes tout en les détournant à son profit.

Le manipulateur usera de plusieurs techniques, comme vous séduire, vous intimider, afin de vous faire trop réfléchir et par la suite vous faire culpabiliser. Il serait donc important de déclencher en vous une prise de conscience face à un manipulateur afin de ne plus subir ces mauvais traitements.

Comment gérer ces pensées incessantes ?

Si « Trop penser » et « trop réfléchir », sont parfois perçus comme signe d’intelligence, il est bon de savoir que, de tels actions ne sont pas forcément de bonnes choses. Car, penser tout le temps peut aussi nous conduire à des émotions négatives. Penser trop est comme un grand pouvoir.

Alors, nous devons être en mesure de le canaliser, afin d’éviter que celui-ci prendre le dessus. Quelles sont ces différentes pensées ? Quand trop de pensées négatives occupent notre esprit, cela peut avoir des effets négatifs sur notre humeur ainsi que notre mental.

Néanmoins, s’il arrive que ce mental envahissant soit bien géré, celui-ci peut être très puissant et nous aider pour la réalisation de grandes choses. Penser tout le temps est de manière générale une situation normale chez une personne consciente. Ce qui importe, c’est de pouvoir la gérer.

Nous devons être en mesure de devenir maître de nous-même. Être en mesure de gérer ses émotions, ce qui est l’une des éléments essentiels du développement personnel. Ainsi, nous devons avoir le contrôle de notre esprit ainsi que celui de notre corps. C’est être capable de dompter son esprit pour mieux orienter ses pensées.

Trop penser peut devenir un problème

« Mon cerveau pense trop », « je réfléchis trop ». Que faites-vous pour éviter cela ? Lorsque nous pensons trop, nous nous exposons à une perturbation permanente. Ces pensées qui deviennent incessantes s’immiscent et viennent toujours nous déranger. Plongé dans ces pensées de trop, nous sommes en mesure d’oublier d’autres choses et ne plus être attentif à tout ce qui se passe autour de nous.

Puisque trop penser demande une certaine énergie mentale, il aura une forte consommation de calories au niveau de notre cerveau et cela pourrait être dramatique pour nous. Trop réfléchir, peut nous amener à avoir des difficultés à se concentrer et nous empêcher à avancer pour la réalisation de nos objectifs personnels.

Cela est d’autant plus critique, lorsque ces pensées sont négatives. Car, cela pourrait se transformer en un véritable cercle vicieux. Heureusement que le cerveau que nous détenons et qui est le moteur de tous nos actes et actions est un muscle. Nous avons donc la possibilité de l’entraîner pour qu’il puisse réagir de bonnes manières.

Comment arrêter de trop penser ?

Comment arrêter de trop penser ? est une question que tout le monde s’est posée ou se pose dans sa vie. Nous devons savoir que nous sommes différents les uns des autres. Ce qui signifie que nous ne pouvons pas faire usage du même temps pour la résolution d’un problème ou d’une situation.

Mais, ce qui est important, c’est que l’on parvienne à agir et progresser sur ce qui est un problème afin d’en faire un atout. Arrêter de penser n’est pas possible. Car, il n’y a pas de remède miracle ni de bouton « stop », qui peut nous amener à arrêter de penser. Cependant, il est possible de mieux penser. Pour arrêter de trop penser, voici donc quelques astuces qui devraient vous aider :

1. Accepter votre manière de penser

Vous réfléchissez trop. Cela devient inquiétant pour vous. Cependant, cela pourrait être un élément important pour faire parler votre créativité face à diverses situations. Vous pourrez être en mesure de trouver des solutions innovantes.

Sachez que tout le monde a sa manière de réfléchir, de penser. Arrêtez alors de critiquer sévèrement les vôtres. Sachez qu’une idée est en mesure d’engendrer une autre. Ainsi de suite. Alors, vous réussirez à mieux gérer ces idées ou pensées sans vous plaindre sans cesse de votre « trop-plein ».

2. Trouver des ancrages qui vous apaisent

Qu’est-ce qu’un ancrage ? Sachez qu’un ancrage assure l’association d’un stimulus extérieur à un état interne. C’est donc une technique efficace pour retrouver un certain contrôle sur votre esprit. Qu’aimez-vous ?

Une image d’un espace que vous aimez bien ou la photo d’une personne adorable peut vous procurer un réconfort apaisant. Quelques mélodies d’une chanson préférée peuvent vous calmer, etc. quand tout va bien, vous avez la possibilité de vous retourner à un état plus serein tout en vous servant de vos ancrages personnels.

3. Écrire ses pensées

Vous vous dites « je pense trop ». Et, il est souvent impossible pour vous de vous retrouver dans ces nombreuses réflexions. Mettez-les par écrit. Libérez donc une partie de votre esprit de ces différentes pensées, en les listant ou les notant dans votre journal intime. Tout en le faisant vous verrez plus clair et pourrez avancer. Cela pourra aussi vous permettre de ne pas trop penser.

4. Utiliser les cartes mentales

L’usage des cartes mentales peuvent aussi vous permettre de mettre de l’ordre dans votre tête. Tout en utilisant le « mind mapping », vous pourrez mieux apercevoir vos idées tout en les reliant entre elles selon certains critères de cohérence ou de logique. Vous pourrez donc dire au revoir à la confusion et vivre des instants à ne pas trop penser.

5. Arrêter la prolifération des doutes

S’il arrive que votre surcharge mentale provoque la prolifération des inquiétudes et des doutes, la solution qui s’offre à vous, est de ramener vos dérives mentales à des faits. Alors, vous pourrez donc éviter du coup, votre tendance à l’exagération. Il sera donc important de faire la part des choses entre des faits observable et les créations de votre esprit en ébullition.

6. Dédramatiser au lieu de créer des scénarios catastrophes

C’est vrai qu’il peut arriver face à des situations que vous soyez plus sensible que les autres. Vivant dans les moindres détails de manière intensive les émotions générées par vos pensées, il est difficile pour vous de réagir. Vous devez apprendre à dédramatiser vos pensées, en vous disant vous-même des phrases à haute voix. Des phrases qui pourront vous aider à arrêter la spirale qui débute dans votre tête. Voici donc des phrases que vous pourrez dire à votre esprit « ce n’est pas si grave » ou « ce n’est qu’une pensée », etc.